YUTHI 계산기 · 식사
칼로리 필요량
기초대사량(BMR)과 하루 총에너지소비량(TDEE)을 가장 정확한 공식인 Mifflin-St Jeor 방식으로 계산해요. 유지, 증량, 감량에 대한 추천값도 함께 제시합니다.
앱에서 계속하기
지금까지는 스냅숏이었어요. 앱은 이를 지속적인 동반자로 만들어 드립니다.
한 번 계산하는 것에 그치지 않고 매일 측정하세요. Vito 또는 Vita가 수치를 해석하고, 주간 플랜을 세워주며, 특이사항이 있을 때 알려드립니다.
곧 출시 예정App Store
곧 출시 예정Google Play
2026년 말 출시 — 먼저 iPhone, Android는 뒤따릅니다. 시작되면 알려주세요 ↓
당신의 하루 총필요량
–
kcal/일
–
기초대사량(BMR)
–kcal
쉬고 있을 때 몸이 소모하는 에너지
증량(+10%)
–kcal
근육 증가를 위한 적정 잉여량
감량(−15%)
–kcal
건강한 감량을 위한 지속 가능한 부족량
참고: TDEE는 추정값입니다. 10–14일 동안 일정한 수준으로 식사하고 체중 변화를 관찰하면 가장 정확한 개인 수치를 얻을 수 있어요.
칼로리 필요량은 개인마다 다르며 신진대사, 근육량, 수면에 따라 달라집니다. 여성 1,500 kcal 미만, 남성 1,800 kcal 미만의 값은 전문가의 지도 하에서만 지속적으로 유지해야 합니다.
공식: Mifflin-St Jeor (1990) – 남성: BMR = 10·kg + 6.25·cm − 5·년 + 5; 여성: BMR = 10·kg + 6.25·cm − 5·년 − 161. TDEE = BMR × 활동 계수(1.2 좌식 ~ 1.9 운동선수). · 출처: Mifflin MD, St Jeor ST et al. Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.