YUTHI Калькулятор · Питание
Потребление калорий
Рассчитывает твой основной обмен (BMR) и общие суточные затраты энергии (TDEE) по самой точной известной формуле (Mifflin-St Jeor). С рекомендациями для поддержания, набора и умеренного снижения.
Дальше — в приложении
Это был моментальный снимок. Приложение превращает его в постоянного спутника.
Измеряй каждый день, а не один раз подсчитывай: Vito или Vita интерпретирует твои показатели, составляет недельный план и сообщает, если что-то привлечёт внимание.
Скоро вApp Store
Скоро вGoogle Play
Запуск в конце 2026 года — сначала для iPhone, Android последует. Сообщи мне, когда начнётся ↓
Твой общий суточный расход
–
ккал/день
–
Основной обмен (BMR)
–ккал
Что твой организм расходует в состоянии покоя
Набор (+10 %)
–ккал
Умеренный профицит для набора мышечной массы
Снижение (−15 %)
–ккал
Устойчивый дефицит для похудения
Важно: TDEE – это оценка. Если ты будешь есть на одном уровне 10–14 дней подряд и отслеживать вес, ты получишь самое точное личное значение.
Потребление калорий индивидуально и колеблется в зависимости от метаболизма, доли мышечной массы и сна. Значения ниже 1500 ккал (для женщин) или 1800 ккал (для мужчин) следует превышать только под наблюдением специалиста.
Формула: Mifflin-St Jeor (1990) – Мужчины: BMR = 10·кг + 6,25·см − 5·лет + 5; Женщины: BMR = 10·кг + 6,25·см − 5·лет − 161. TDEE = BMR × коэффициент активности (1,2 сидячий до 1,9 спортсмен). · Источник: Mifflin MD, St Jeor ST et al. Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.