YUTHI Rechner · Sport · Kraft
1RM-Rechner
Statt riskanten Maximaltests: Mach einen sauberen Satz mit dem schwersten Gewicht, das du sicher bewältigst, und der Rechner schätzt dein 1-Wiederholungs-Maximum. Plus Trainingstabelle für jeden Prozentbereich.
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Das war die Momentaufnahme. Die App macht daraus eine Begleitung.
Täglich messen statt einmal rechnen: Vito oder Vita ordnet deine Werte ein, baut dir einen Wochenplan und meldet sich, wenn etwas auffällt.
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Start Ende 2026 — zuerst fürs iPhone, Android folgt. Sag mir Bescheid, wenn es losgeht ↓
Dein geschätztes 1RM (Epley)
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Trainings-Faustregeln: Hypertrophie (Muskelaufbau) typisch 70–85 % · Maximalkraft 85–95 % · Kraftausdauer 50–70 %. Longevity-Tipp: Krafttraining 2× pro Woche genügt für Erhalt.
Der Rechner ist eine Schätzung. Je höher die Wiederholungszahl, desto ungenauer wird der Wert – bei 10+ Wiederholungen unterschätzt Epley dein echtes 1RM oft. Wärme dich vor jedem Satz gut auf.
Formel: Epley (1985): 1RM = Gewicht × (1 + Wdh ÷ 30). · Quelle: Epley B. Poundage Chart. Boyd Epley Workout. Lincoln, NE: Body Enterprises; 1985. Vergleichswerte z. B. nach Brzycki, Lombardi sind ähnlich präzise.