Calculateur YUTHI · Sport · Force
Calculateur de 1RM
Plutôt que des tests maximaux risqués : effectue une série propre avec le poids le plus lourd que tu maîtrises en sécurité, et le calculateur estime ton maximum sur une répétition. Plus un tableau d'entraînement pour chaque plage de pourcentage.
La suite dans l’app
Ça, c’était l’instantané. L’app en fait un accompagnement.
Mesurer chaque jour au lieu de calculer une fois : Vito ou Vita met tes valeurs en perspective, te construit un plan hebdomadaire et te prévient quand quelque chose ressort.
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Lancement fin 2026 — d’abord sur iPhone, Android suivra. Préviens-moi quand c’est parti ↓
Ton 1RM estimé (Epley)
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kg
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Règles d'entraînement : hypertrophie (prise de muscle) typiquement 70–85 % · force maximale 85–95 % · endurance de force 50–70 %. Conseil longévité : la musculation 2× par semaine suffit pour le maintien.
Le calculateur fournit une estimation. Plus le nombre de répétitions est élevé, plus la valeur est imprécise – à partir de 10+ répétitions, Epley sous-estime souvent ton vrai 1RM. Échauffe-toi bien avant chaque série.
Formule : Epley (1985) : 1RM = poids × (1 + rép. ÷ 30). · Source : Epley B. Poundage Chart. Boyd Epley Workout. Lincoln, NE: Body Enterprises; 1985. Les valeurs de référence selon Brzycki, Lombardi sont d'une précision similaire.