Căng thẳng và phục hồi

Mỗi tín hiệu đóng góp bao nhiêu

• Giấc ngủ · so với nhu cầu của bạn30 %
• Nhịp tim lúc nghỉ · so với mức trung bình của bạn25 %
• HRV · so với mức trung bình của bạn25 %
• Tâm trí · cảm nhận của bạn10 %
• Cơ thể · cảm nhận của bạn10 %

HRV là biến thiên nhịp tim: mức độ dao động của khoảng cách giữa hai nhịp tim. Nếu trong những ngày gần đây bạn có ba hoặc nhiều hơn ngày tập luyện cường độ cao, ứng dụng sẽ trừ 6 điểm cho mỗi ngày vượt quá hai ngày.

Từ mức nào?

• Phục hồi tốttừ 75
• Cân bằngtừ 55
• Hơi căng thẳngtừ 35
• Căng thẳng nặngdưới mức đó

Mục "Những gì chúng tôi nhận thấy" cho biết tín hiệu nào đã quyết định giá trị hôm nay.

• Căng thẳng tinh thầntừ bình tĩnh đến căng thẳng1–10
• Căng thẳng thể chấttừ tươi tắn đến kiệt sức1–10

Dưới 4 được coi là thấp, từ 4 đến dưới 7 là vừa phải, từ 7 trở lên là cao.