மன அழுத்தம் மற்றும் மீட்சி

ஒவ்வொரு சமிக்ஞையும் எவ்வளவு கணக்கிடுகிறது

• தூக்கம் · உன் தேவைக்கு எதிராக30 %
• ஓய்வு நாடி · உன் சராசரிக்கு எதிராக25 %
• HRV · உன் சராசரிக்கு எதிராக25 %
• மனம் · உன் உணர்வு10 %
• உடல் · உன் உணர்வு10 %

HRV என்பது இதய துடிப்பு மாறுபாடு: இரண்டு இதய துடிப்புகளுக்கு இடையிலான இடைவெளி எவ்வளவு மாறுகிறது என்பது. கடந்த சில நாட்களில் மூன்று அல்லது அதிகமான தீவிர பயிற்சி நாட்கள் இருந்தால், App ஒவ்வொரு நாளுக்கும் இரண்டுக்கு மேல் 6 புள்ளிகள் கழிக்கும்.

எந்த மதிப்பிலிருந்து?

• நல்ல ஓய்வு75-லிருந்து
• சமநிலை55-லிருந்து
• சற்று சோர்வு35-லிருந்து
• அதிக சோர்வுஅதற்கு கீழே

"நாம் இதை எப்படி பார்க்கிறோம்" என்ற பகுதியில், இன்று மதிப்பை தீர்மானித்த சமிக்ஞைகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.

• மன மன அழுத்தம்அமைதியிலிருந்து பதற்றம் வரை1–10
• உடல் மன அழுத்தம்புத்துணர்ச்சியிலிருந்து சோர்வு வரை1–10

4-க்கு கீழே குறைவு, 4 முதல் 7-க்கு கீழே மிதமான, 7-லிருந்து உயர்வு எனக் கொள்ளப்படும்.