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間欠的ファスティング

プロトコルを選んで、すぐに食べる時間と断食する時間が見えます。間欠的ファスティングでは、何より一貫性が大切です。完璧なウィンドウではなく。

今日のウィンドウ

最初の食事

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ファスティング開始

最後の食事まで

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その後ファスティングが始まります

ファスティング終了

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明日、最初の食事の前

食事

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間欠的ファスティングはすべての人に適しているわけではありません。低体重、摂食障害、妊娠、またはインスリン治療を伴う糖尿病の場合は、医師の指導の下でのみ行ってください。ファスティング期間中は、水、お茶、ブラックコーヒーが許可されています。

研究状況：間欠的ファスティングは、インスリン感受性、体重、オートファジーに対する効果が研究で示されています。しかし、万能なものではなく、ほとんどの利点は適度なカロリー赤字によって達成できます。 · 出典： de Cabo R, Mattson MP. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 2019;381:2541–2551.

間欠的ファスティング

これはスナップショットです。アプリがそれを継続的なサポートに変えます。