YUTHI Rechner · غذائیت · روزہ

وقفے وقفے سے روزہ

اپنا پروٹوکول منتخب کریں اور فوری دیکھیں کب کھائیں اور کب روزہ رکھیں۔ وقفے وقفے سے روزے میں سب سے اہم مستقل مزاجی ہے — کامل وقت نہیں۔

آج کا آپ کا وقت

پہلا کھانا

–

روزہ توڑنا

آخری کھانا تک

–

اس کے بعد روزہ شروع ہوتا ہے

روزے کا اختتام

–

کل، پہلے کھانے سے پہلے

کھانا

00040812162024

–

وقفے وقفے سے روزہ سب کے لیے موزوں نہیں — کم وزن، کھانے کی خرابی، حمل یا انسولین تھراپی کے ساتھ ذیابیطس میں صرف طبی نگرانی میں۔ روزے کے دوران پانی، چائے اور سیاہ کافی کی اجازت ہے۔

تحقیقی صورتحال: وقفے وقفے سے روزہ تحقیق میں انسولین حساسیت، وزن اور آٹوفیجی پر اثرات دکھاتا ہے۔ لیکن یہ کوئی اکسیر نہیں — زیادہ تر فوائد معتدل کیلوری کمی سے بھی حاصل ہو سکتے ہیں۔ · ذرائع: de Cabo R, Mattson MP. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 2019;381:2541–2551.

وقفے وقفے سے روزہ

یہ تھی ایک جھلک۔ ایپ اسے مستقل ساتھی بناتی ہے۔