YUTHI Rechner · पोषण · उपवास
इंटरव्हल-उपवास
तुमचा प्रोटोकॉल निवडा आणि लगेच पाहा, तुम्ही कधी खाता आणि कधी उपवास करता. इंटरव्हल उपवासात सातत्य महत्त्वाचे आहे – परिपूर्ण विंडो नाही.
App मध्ये पुढे
हा होता एक क्षणाचा आढावा. App त्याला सतत साथ देणाऱ्यात रूपांतरित करते.
एकदा हिशोब करण्यापेक्षा दररोज मोजा: Vito किंवा Vita तुमच्या मूल्यांचे विश्लेषण करतो, तुमच्यासाठी साप्ताहिक योजना बनवतो आणि काही असामान्य दिसल्यास सूचित करतो.
लवकरच येत आहेApp Store
लवकरच येत आहेGoogle Play
2026 च्या शेवटी सुरुवात — आधी iPhone साठी, Android नंतर येईल. सुरू झाल्यावर मला सांगा ↓
तुमची आजची विंडो
पहिले जेवण
–
उपवास सोडणे
शेवटचे जेवण
–
त्यानंतर उपवास सुरू होतो
उपवास संपतो
–
उद्या, पहिल्या जेवणाआधी
खाणे
00040812162024
–
इंटरव्हल उपवास प्रत्येकासाठी योग्य नाही – कमी वजन, खाण्याचे विकार, गर्भधारणा किंवा इन्सुलिन थेरपीसह मधुमेहाच्या बाबतीत केवळ वैद्यकीय देखरेखीखाली करा. उपवासाच्या काळात पाणी, चहा आणि ब्लॅक कॉफी परवानगी आहे.
संशोधन स्थिती: इंटरव्हल उपवास अभ्यासांमध्ये इन्सुलिन संवेदनशीलता, वजन आणि ऑटोफेजीवर परिणाम दाखवतो. पण हा सर्वरामबाण उपाय नाही – बहुतेक फायदे मध्यम कॅलरी तूटाद्वारेही मिळवता येतात. · स्रोत: de Cabo R, Mattson MP. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 2019;381:2541–2551.