YUTHI रेकनर · पोषण · उपवास
अंतराल उपवास
अपना प्रोटोकॉल चुनो और तुरंत देखो कब खाना है और कब उपवास। अंतराल उपवास में सबसे ज़रूरी है निरंतरता – सही समय-खिड़की नहीं।
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यह तो बस एक झलक थी। App इसे एक साथी बना देती है।
एक बार गणना नहीं, हर दिन माप: Vito या Vita तुम्हारे मूल्यों को समझाता है, एक साप्ताहिक योजना बनाता है और जब कुछ असामान्य हो तो सूचित करता है।
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आज की तुम्हारी खिड़की
पहला भोजन
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उपवास तोड़ना
अंतिम भोजन तक
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इसके बाद उपवास शुरू
उपवास समाप्त
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कल, पहले भोजन से पहले
खाना
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अंतराल उपवास सभी के लिए उपयुक्त नहीं है – कम वज़न, खाने के विकार, गर्भावस्था या इंसुलिन थेरेपी वाले मधुमेह में केवल डॉक्टर की निगरानी में। पानी, चाय और काली कॉफ़ी उपवास के दौरान अनुमत हैं।
अध्ययन स्थिति: अंतराल उपवास अध्ययनों में इंसुलिन संवेदनशीलता, वज़न और ऑटोफ़ेजी पर प्रभाव दिखाता है। लेकिन यह कोई रामबाण नहीं है – अधिकांश फ़ायदे सामान्य कैलोरी घाटे से भी मिल सकते हैं। · स्रोत: de Cabo R, Mattson MP. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 2019;381:2541–2551.