YUTHI Kalkulator · Nutrisi · Puasa
Puasa intermiten
Pilih protokolmu dan lihat langsung kapan kamu makan dan kapan kamu berpuasa. Dalam puasa intermiten, konsistensi jauh lebih penting daripada jendela yang sempurna.
Lanjut di App
Ini baru gambaran sesaatnya. App mengubahnya menjadi pendampingan nyata.
Ukur setiap hari, bukan sekadar menghitung sekali: Vito atau Vita menafsirkan angkamu, membuatkan rencana mingguan, dan memberi tahu kamu jika ada yang perlu diperhatikan.
Segera diApp Store
Segera diGoogle Play
Diluncurkan akhir 2026 — pertama untuk iPhone, Android menyusul. Beri tahu aku saat mulai ↓
Jendela harianmu
Makanan pertama
–
Berbuka puasa
Makanan terakhir hingga
–
setelah itu puasa dimulai
Akhir puasa
–
besok, sebelum makanan pertama
Makan
00040812162024
–
Puasa intermiten tidak cocok untuk semua orang – bagi mereka yang kurus berlebihan, memiliki gangguan makan, sedang hamil, atau penderita diabetes dengan terapi insulin, hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan dokter. Air, teh, dan kopi hitam diperbolehkan selama fase puasa.
Bukti ilmiah: Puasa intermiten menunjukkan efek pada sensitivitas insulin, berat badan, dan autopagi dalam studi. Namun ini bukan obat mujarab – sebagian besar manfaatnya bisa dicapai dengan defisit kalori yang moderat. · Sumber: de Cabo R, Mattson MP. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 2019;381:2541–2551.