YUTHI Hesaplayıcı · Beslenme · Oruç
Aralıklı oruç
Protokolünü seç ve hemen ne zaman yediğini, ne zaman oruç tuttuğunu gör. Aralıklı orucunda en önemli şey tutarlılık — mükemmel pencerenin değil.
Uygulamada devam et
Bu bir anlık görüntüydü. Uygulama bunu bir yol arkadaşına dönüştürür.
Bir kez hesaplamak yerine her gün ölçmek: Vito veya Vita değerlerini yorumlar, sana haftalık bir plan oluşturur ve bir şey dikkat çektiğinde seni bildirir.
YakındaApp Store
YakındaGoogle Play
2026 sonu çıkış — önce iPhone, Android takip ediyor. Başladığında haber ver ↓
Bugünkü Pencereniz
İlk Öğün
–
Oruç Açma
Son Öğün Saati
–
bundan sonra oruç başlıyor
Oruç Bitişi
–
yarın, ilk öğünden önce
Yeme
00040812162024
–
Aralıklı oruç herkese uygun değil — düşük kilo, yeme bozukluğu, hamilelik veya insülin tedavili diyabette sadece doktor gözetiminde. Su, çay ve siyah kahve oruç döneminde izinlidir.
Araştırma Durumu: Aralıklı oruç araştırmalarda insülin duyarlılığı, kilo ve otofaji üzerine etki gösteriyor. Ancak her şeyin ilacı değil — çoğu avantaj orta seviye kalori açığıyla da sağlanabiliyor. · Kaynaklar: de Cabo R, Mattson MP. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 2019;381:2541–2551.