YUTHI 计算器 · 饮食 · 禁食
间歇禁食
选择你的禁食方案，立即看到你什么时候进食、什么时候禁食。间歇禁食最重要的是坚持一致——而不是完美的进食窗口。
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你今天的进食窗口
第一餐
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破斋
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此后开始禁食
禁食结束
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明天，第一餐前
进食
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间歇禁食不适合所有人——体重不足、饮食失调、妊娠或胰岛素治疗的糖尿病患者仅在医生指导下进行。禁食期间允许饮水、茶和黑咖啡。
研究现状：研究表明间歇禁食对胰岛素敏感性、体重和自噬有效果。但它不是万能药——大多数好处也可以通过适度热量不足来达到。· 来源：de Cabo R, Mattson MP. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 2019;381:2541–2551.