YUTHI Rechner · Sport
Maximalpuls
Die alte Faustformel „220 minus Alter“ liegt bei Erwachsenen oft 5–15 Schläge daneben. Tanaka et al. (2001) liefern eine wissenschaftlich validierte, deutlich präzisere Schätzung.
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Das war die Momentaufnahme. Die App macht daraus eine Begleitung.
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Dein geschätzter Maximalpuls (Tanaka)
–
Schläge/min
Klassiker (220 − Alter)
–bpm
zum Vergleich
Unschärfe (Tanaka)
±–bpm
individuelle Streuung
Bereich
–
95-%-Konfidenz
Wirklich genau wird's nur im Test: Maximalpuls ist hochindividuell. Eine echte Messung (Maximaltest in der Sportmedizin oder am Berg/auf der Bahn) liefert deinen persönlichen Wert.
Maximalpuls-Tests sind eine starke Belastung für Herz und Kreislauf. Nur durchführen, wenn du gesund bist und keine Risikofaktoren hast. Im Zweifel vorher ärztlich abklären lassen.
Formel: Tanaka HFmax = 208 − 0,7 × Alter. Standardabweichung der Schätzung: ±10 Schläge/min. · Quelle: Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153–156.