Calculadora YUTHI · Deporte
Frecuencia cardíaca máxima
La vieja regla de oro «220 menos la edad» se equivoca a menudo 5–15 latidos en adultos. Tanaka et al. (2001) ofrecen una estimación científicamente validada y mucho más precisa.
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Eso fue la instantánea. La App lo convierte en un acompañamiento.
Medir cada día en lugar de calcular una sola vez: Vito o Vita interpreta tus valores, te elabora un plan semanal y te avisa cuando algo llama la atención.
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Tu frecuencia cardíaca máxima estimada (Tanaka)
–
Latidos/min
Clásico (220 − edad)
–bpm
para comparar
Margen (Tanaka)
±–bpm
variación individual
Rango
–
Confianza al 95%
Realmente exacto solo en la prueba: La frecuencia cardíaca máxima es muy individual. Una medición real (prueba de esfuerzo máximo en medicina deportiva o en montaña/pista) te da tu valor personal.
Las pruebas de frecuencia cardíaca máxima suponen una fuerte carga para el corazón y la circulación. Solo hazlas si estás sano y no tienes factores de riesgo. En caso de duda, consulta a un médico de antemano.
Fórmula: Tanaka HFmax = 208 − 0,7 × edad. Desviación estándar de la estimación: ±10 latidos/min. · Fuente: Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153–156.