Calculadora YUTHI · Desporto
Frequência cardíaca máxima
A velha regra de ouro "220 menos idade" está muitas vezes 5–15 batidas ao lado em adultos. Tanaka et al. (2001) fornecem uma estimativa cientificamente validada e significativamente mais precisa.
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Isto foi o instantâneo. A App transforma-o num acompanhamento.
Medir todos os dias em vez de calcular uma vez: o Vito ou a Vita interpreta os teus valores, cria-te um plano semanal e avisa-te quando algo chama a atenção.
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O teu pulso máximo estimado (Tanaka)
–
Batidas/min
Clássico (220 − Idade)
–bpm
para comparação
Imprecisão (Tanaka)
±–bpm
dispersão individual
Intervalo
–
Confiança 95%
Realmente fica preciso só no teste: O pulso máximo é altamente individual. Uma medição real (teste máximo em medicina desportiva ou na montanha/pista) fornece-te o teu valor pessoal.
Testes de pulso máximo são uma carga forte para o coração e circulação. Só realiza se estiveres saudável e não tiveres fatores de risco. Em caso de dúvida, consulta um médico previamente.
Fórmula: Tanaka HFmax = 208 − 0,7 × Idade. Desvio padrão da estimativa: ±10 batidas/min. · Fonte: Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153–156.