YUTHI Rächner · Sport
Maximalpuls
Di alti Fuuschtformel „220 minus Alter“ lyt bi Erwachsene mängisch 5–15 Schleg daneebe. Tanaka et al. (2001) liefere ne wissenschaftlich validierti, deutlich präziseri Schätzig.
Wiiter in de App
Das isch d Momentuufnahm gsi. D App macht druss e Begleitung.
Täglich messe statt einisch rechne: Vito oder Vita ordnet dini Wärt ii, baut dir en Wucheplan und meldet sich, wenn öppis uuffalt.
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Diin gschätzte Maximalpuls (Tanaka)
–
Schleg/min
Klassiker (220 − Alter)
–bpm
zum Verglich
Unschärfi (Tanaka)
±–bpm
individuelli Streuig
Bereich
–
95-%-Konfidenz
Wirklich gnau wirds nur im Test: Maximalpuls isch hochindividuell. E echti Mässig (Maximaltest i de Sportmedizin oder am Berg/uf de Bahn) lieferet diinen persönliche Wert.
Maximalpuls-Tests sind e starchi Belastig für Herz und Chraislouf. Nur durführe, wenn du gsund bisch und kei Risikofaktore hesch. Im Zwiifel vorher ärztlich abchlärä laa.
Formel: Tanaka HFmax = 208 − 0,7 × Alter. Standardabwichig vo de Schätzig: ±10 Schleg/min. · Quelle: Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153–156.