Калькуляторы YUTHI · Спорт
Максимальный пульс
Старое правило «220 минус возраст» часто ошибается на 5–15 ударов в минуту у взрослых. Tanaka et al. (2001) предложили научно обоснованную и намного более точную оценку.
Дальше — в приложении
Это был моментальный снимок. Приложение превращает его в постоянного спутника.
Измеряй каждый день, а не один раз подсчитывай: Vito или Vita интерпретирует твои показатели, составляет недельный план и сообщает, если что-то привлечёт внимание.
Скоро вApp Store
Скоро вGoogle Play
Запуск в конце 2026 года — сначала для iPhone, Android последует. Сообщи мне, когда начнётся ↓
Твой расчётный максимальный пульс (Tanaka)
–
удары/мин
Классическая формула (220 − Возраст)
–bpm
для сравнения
Неточность (Tanaka)
±–bpm
индивидуальная вариация
Диапазон
–
95%-ная доверительность
По-настоящему точно только на тестировании: максимальный пульс очень индивидуален. Реальное измерение (максимальный тест в спортивной медицине или в условиях горы/беговой дорожки) даст тебе твой личный показатель.
Тесты максимального пульса — серьёзная нагрузка на сердце и кровообращение. Проводи только если ты здоров и у тебя нет факторов риска. Если сомневаешься — предварительно проконсультируйся с врачом.
Формула: Tanaka HFmax = 208 − 0,7 × Возраст. Стандартное отклонение оценки: ±10 ударов/мин. · Источник: Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153–156.