YUTHI 計算ツール · スポーツ
最大心拍数
「220 − 年齢」という古い計算式は、大人の場合、多くの場合5～15拍のズレが生じます。田中ら（2001）により、科学的に検証され、より正確な推定方法が提供されています。
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推定最大心拍数（田中法）
–
拍/分
クラシック（220 − 年齢）
–bpm
比較用
ばらつき（田中法）
±–bpm
個人差
範囲
–
95%信頼区間
本当に正確なのはテストだけです：最大心拍数は個人差が大きいです。実際の測定（スポーツ医学での最大運動テスト、または山/トラックでのテスト）があなた自身の値を提供します。
最大心拍テストは心臓と循環器に大きな負荷をかけます。健康であり、危険因子がない場合のみ実施してください。不確かな場合は、事前に医師に相談してください。
計算式：田中 HFmax = 208 − 0.7 × 年齢。推定の標準偏差：±10拍/分。· 出典：Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153–156.