YUTHI Rechner · Palakasan
Pinakamataas na tibok
Ang lumang formula na "220 minus edad" ay madalas na 5–15 tibok ang pagkakamali sa mga matatanda. Ang Tanaka et al. (2001) ay nagbibigay ng siyentipikong na-validate at mas tumpak na pagtatantya.
Magpatuloy sa App
Iyon ang mabilis na sulyap. Ginagawa ng App na isang patuloy na pagsama.
Sukatin araw-araw kaysa isang beses lang: inaayos ni Vito o Vita ang iyong mga halaga, gumagawa ng lingguhang plano para sa iyo at nagpapaalam kapag may napansin.
Malapit na saApp Store
Malapit na saGoogle Play
Ilulunsad sa katapusan ng 2026 — iPhone muna, susundan ang Android. Abisuhan ako kapag nagsimula na ↓
Ang iyong tinantyang pinakamataas na tibok (Tanaka)
–
tibok/min
Klasiko (220 − Edad)
–bpm
para sa pagkukumpara
Pagkakaiba-iba (Tanaka)
±–bpm
indibidwal na pagkakaiba-iba
Saklaw
–
95-%-kumpiyansa
Talagang tumpak lamang sa pagsubok: Ang pinakamataas na tibok ay lubos na indibidwal. Ang tunay na pagsukat (maximal test sa sports medicine o sa bundok/track) ang magbibigay ng iyong personal na halaga.
Ang mga pagsubok ng pinakamataas na tibok ay matinding strain sa puso at sirkulasyon. Gawin lamang kung malusog ka at walang mga risk factor. Kung may duda, kumonsulta muna sa doktor.
Formula: Tanaka HFmax = 208 − 0,7 × Edad. Standard deviation ng pagtatantya: ±10 tibok/min. · Pinagmulan: Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153–156.