حاسبة YUTHI · الرياضة
نبضات القلب القصوى
الصيغة القديمة «220 ناقص العمر» غالباً ما تبتعد 5-15 نبضة عن القيمة الفعلية لدى البالغين. يقدم تاناكا وآخرون (2001) تقديراً معتمداً علمياً وأكثر دقة بكثير.
تابع في التطبيق
هذه كانت اللقطة الآنية. التطبيق يحوّلها إلى مرافقة مستمرة.
القياس كل يوم بدلاً من الحساب مرة واحدة: Vito أو Vita يفسّر قيمك، ويبني لك خطة أسبوعية، ويُنبّهك حين يلاحظ شيئاً.
قريباً فيApp Store
قريباً علىGoogle Play
الإطلاق في أواخر 2026 — أولاً لـiPhone، ويتبعه Android. أخبرني عند الانطلاق ↓
نبضات قلبك القصوى المقدرة (تاناكا)
–
نبضة/دقيقة
الصيغة الكلاسيكية (220 − العمر)
–bpm
للمقارنة
هامش الخطأ (تاناكا)
±–bpm
التشتت الفردي
النطاق
–
ثقة 95%
الدقة الحقيقية تأتي من الاختبار فقط: نبضات القلب القصوى فردية جداً. القياس الفعلي (اختبار القوة في الطب الرياضي أو على الجبل/المضمار) يعطيك قيمتك الشخصية.
اختبارات نبضات القلب القصوى تشكل حملاً كبيراً على القلب والدورة الدموية. نفذها فقط إذا كنت بصحة جيدة وليس لديك عوامل خطر. في حالة الشك، استشر الطبيب مسبقاً.
الصيغة: تاناكا HFmax = 208 − 0.7 × العمر. الانحراف المعياري للتقدير: ±10 نبضات/دقيقة. · المصدر: Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153–156.