YUTHI 계산기 · 스포츠
최대 심박수
'220에서 나이를 뺀다'는 오래된 경험칙은 성인의 경우 종종 5~15회 오차가 납니다. Tanaka 등(2001)의 연구는 과학적으로 검증된 훨씬 더 정확한 추정 방법을 제시해요.
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당신의 예상 최대심박수(Tanaka)
–
회/분
고전 공식(220 − 나이)
–bpm
비교용
불확실도(Tanaka)
±–bpm
개인별 편차
범위
–
95% 신뢰도
정말 정확한 값은 실제 테스트에서만 얻을 수 있어요: 최대심박수는 아주 개인차가 커요. 실제 측정(스포츠의학 최대부하 테스트나 산/트랙에서의 측정)이 당신의 정확한 값을 알려줄 거예요.
최대심박수 테스트는 심장과 순환계에 큰 부담을 줍니다. 건강하고 위험요인이 없을 때만 진행하세요. 확실하지 않다면 미리 의사와 상담하세요.
공식: Tanaka HFmax = 208 − 0.7 × 나이. 추정치의 표준편차: ±10회/분. · 출처: Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153–156.