YUTHI कॅल्क्युलेटर · खेळ
जास्तीत जास्त हृदयगती
जुना नियम "220 वजा वय" प्रौढांमध्ये अनेकदा 5–15 ठोके चुकतो. Tanaka et al. (2001) एक वैज्ञानिकदृष्ट्या प्रमाणित, खूप अचूक अंदाज देतो.
App मध्ये पुढे
हा होता एक क्षणाचा आढावा. App त्याला सतत साथ देणाऱ्यात रूपांतरित करते.
एकदा हिशोब करण्यापेक्षा दररोज मोजा: Vito किंवा Vita तुमच्या मूल्यांचे विश्लेषण करतो, तुमच्यासाठी साप्ताहिक योजना बनवतो आणि काही असामान्य दिसल्यास सूचित करतो.
लवकरच येत आहेApp Store
लवकरच येत आहेGoogle Play
2026 च्या शेवटी सुरुवात — आधी iPhone साठी, Android नंतर येईल. सुरू झाल्यावर मला सांगा ↓
तुमची अंदाजे जास्तीत जास्त हृदयगती (Tanaka)
–
ठोके/मिनिट
क्लासिक (220 − वय)
–bpm
तुलनेसाठी
अनिश्चितता (Tanaka)
±–bpm
वैयक्तिक फरक
श्रेणी
–
95-%-विश्वास अंतराल
खरी अचूकता फक्त चाचणीतच मिळते: जास्तीत जास्त हृदयगती अत्यंत वैयक्तिक असते. खरी मोजणी (क्रीडा-वैद्यकीय कमाल चाचणी किंवा डोंगरावर/ट्रॅकवर) तुमचे वैयक्तिक मूल्य देते.
जास्तीत जास्त हृदयगती चाचण्या हृदय व रक्तवाहिन्यांवर मोठा ताण टाकतात. तुम्ही निरोगी असाल आणि कोणतेही जोखीम घटक नसतील तरच करा. शंका असल्यास आधी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
सूत्र: Tanaka HFmax = 208 − 0,7 × वय. अंदाजाचे प्रमाण विचलन: ±10 ठोके/मिनिट. · स्रोत: Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153–156.