Calculateur YUTHI · Sport
Fréquence cardiaque maximale
L'ancienne formule empirique « 220 moins l'âge » s'écarte souvent de 5 à 15 battements chez l'adulte. Tanaka et al. (2001) fournissent une estimation scientifiquement validée et nettement plus précise.
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Votre fréquence cardiaque maximale estimée (Tanaka)
–
battements/min
Classique (220 − âge)
–bpm
à titre de comparaison
Imprécision (Tanaka)
±–bpm
dispersion individuelle
Plage
–
intervalle de confiance 95 %
La vraie précision passe par un test : la fréquence cardiaque maximale est très individuelle. Une mesure réelle (test maximal en médecine du sport ou en montagne/sur piste) donne votre valeur personnelle.
Les tests de fréquence cardiaque maximale sollicitent fortement le cœur et la circulation. À ne réaliser que si vous êtes en bonne santé et sans facteurs de risque. En cas de doute, faites-vous examiner au préalable par un médecin.
Formule : Tanaka FCmax = 208 − 0,7 × âge. Écart-type de l'estimation : ±10 battements/min. · Source : Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153–156.