Calcolatore YUTHI · Sport
Frequenza cardiaca massima
La vecchia formula empirica « 220 meno l'età » negli adulti si discosta spesso di 5–15 battiti. Tanaka et al. (2001) forniscono una stima scientificamente validata e nettamente più precisa.
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La tua frequenza cardiaca massima stimata (Tanaka)
–
battiti/min
Classica (220 − età)
–bpm
a titolo di confronto
Imprecisione (Tanaka)
±–bpm
dispersione individuale
Intervallo
–
intervallo di confidenza 95 %
La vera precisione si ottiene solo con un test: la frequenza cardiaca massima è molto individuale. Una misurazione reale (test massimale in medicina dello sport o in montagna/in pista) fornisce il tuo valore personale.
I test della frequenza cardiaca massima sollecitano fortemente cuore e circolazione. Da eseguire solo se sei in salute e privo di fattori di rischio. In caso di dubbio, fatti visitare prima da un medico.
Formula: Tanaka FCmax = 208 − 0,7 × età. Deviazione standard della stima: ±10 battiti/min. · Fonte: Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153–156.