তোমার ক্যালোরি লক্ষ্যমাত্রা কীভাবে তৈরি হয়
ভিত্তি হলো তোমার ওজন, উচ্চতা, বয়স ও লিঙ্গ থেকে নির্ধারিত বেসাল মেটাবলিক রেট। এর সাথে যোগ হয় হজমের জন্য শক্তি এবং আজ তুমি যা খরচ করেছ — ঘড়ি দিয়ে মাপা বা তোমার এন্ট্রি থেকে আনুমানিক।
উদাহরণ: মহিলা, ৩০ বছর, ৬৫ kg, ১৬৮ cm, ৮০০ kcal শারীরিক কার্যকলাপ
- বেসাল মেটাবলিক রেট: 10 × 65 + 6,25 × 168 − 5 × 30 − 161 = 1389 kcal8
- হজম: বেসাল মেটাবলিক রেটের ১০ % = 139 kcal9
- শারীরিক কার্যকলাপ: 800 kcal, ঘড়ি দিয়ে মাপা
= 2330 kcal এই দিনে। একটি শান্ত দিনে অ্যাপ তোমার কার্যকলাপ স্লাইডারের মান দেখায়, এখানে 2120 kcal।
