Así se forma tu objetivo calórico
La base es tu metabolismo basal calculado a partir de tu peso, altura, edad y sexo. A esto se suman la energía para la digestión y lo que has quemado hoy — medido por el reloj o estimado a partir de tus registros.
Ejemplo: mujer, 30 años, 65 kg, 168 cm, 800 kcal de ejercicio
- Metabolismo basal: 10 × 65 + 6,25 × 168 − 5 × 30 − 161 = 1389 kcal8
- Digestión: 10 % del metabolismo basal = 139 kcal9
- Ejercicio: 800 kcal, medido por el reloj
= 2330 kcal ese día. En un día tranquilo, la app muestra el valor de tu control de actividad, aquí 2120 kcal.
