YUTHI Rächner · Lifestyle · Longevity
Sitzzyt-Risiko
Langs Sitze erhöht s Mortalitätsrisiko – aber konsequenti moderati Beweeging cha de Effekt wytgehend uufhebe. E Meta-Analyse vo Ekelund et al. (Lancet 2016) zeigt: Öppe 60–75 min moderati Beweeging täglich neutralisiere 8 Stund Sitze.
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Dini Risiko-Yschätzig
–
–
Sitzzyt
–h
pro Tag
Bewegig
–min
pro Tag (moderat-intensiv)
Ratio
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Bewegig / Sitzzyt
–
Veryfacheti Iischätzig. D individuelle Risikobewärtig hängt zusätzlich vom Alter, Vorerkrankige, Schlaf und Stress ab. Wär langi Sitzzyt unterbricht und gnueg bewegt isch, isch deutlich bässer dra als dr Sitzzyt-Wärt allei vermute laat.
Dategrundlag: Meta-Analyse mit über 1 Mio. Persone. Ergebnis: 60–75 min moderate Bewegig täglich kompensiere s Mortalitätsrisiko vo 8 h Sitze. · Quelle: Ekelund U, Steene-Johannessen J, Brown WJ et al. Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? Lancet. 2016;388(10051):1302–1310.