حاسبة YUTHI · نمط الحياة · طول العمر
خطر وقت الجلوس
الجلوس الطويل يزيد من خطر الوفيات – لكن الحركة المعتدلة المنتظمة يمكن أن تلغي التأثير إلى حد كبير. تظهر التحليلات الشاملة من Ekelund وآخرين (Lancet 2016): ما يقارب 60–75 دقيقة من الحركة المعتدلة يومياً تعوّض عن 8 ساعات من الجلوس.
تابع في التطبيق
هذه كانت اللقطة الآنية. التطبيق يحوّلها إلى مرافقة مستمرة.
القياس كل يوم بدلاً من الحساب مرة واحدة: Vito أو Vita يفسّر قيمك، ويبني لك خطة أسبوعية، ويُنبّهك حين يلاحظ شيئاً.
قريباً فيApp Store
قريباً علىGoogle Play
الإطلاق في أواخر 2026 — أولاً لـiPhone، ويتبعه Android. أخبرني عند الانطلاق ↓
تقيّمك للمخاطر
–
–
وقت الجلوس
–h
يومياً
الحركة
–min
يومياً (معتدلة إلى كثيفة)
النسبة
–
الحركة / وقت الجلوس
–
تقيّم مبسّط. يعتمد تقييم المخاطر الفردي أيضاً على العمر والأمراض السابقة والنوم والإجهاد. من يقاطع الجلوس الطويل ويتحرك بشكل كافٍ، يكون في حالة أفضل كثيراً مما يوحي به وقت الجلوس وحده.
أساس البيانات: تحليل شامل مع أكثر من 1 مليون شخص. النتيجة: 60–75 دقيقة من الحركة المعتدلة يومياً تعوّض عن خطر الوفيات من 8 ساعات جلوس. · المصدر: Ekelund U, Steene-Johannessen J, Brown WJ et al. Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? Lancet. 2016;388(10051):1302–1310.