YUTHI کیلکولیٹر · لائف اسٹائل · طویل عمری
بیٹھنے کا خطرہ
زیادہ دیر بیٹھنا اموات کا خطرہ بڑھاتا ہے – لیکن مستقل اعتدالی ورزش اس اثر کو کافی حد تک ختم کر سکتی ہے۔ Ekelund et al. (Lancet 2016) کا میٹا تجزیہ ظاہر کرتا ہے: روزانہ تقریباً 60–75 منٹ اعتدالی ورزش 8 گھنٹے بیٹھنے کے اثر کو بے اثر کر دیتی ہے۔
ایپ میں آگے
یہ تھی ایک جھلک۔ ایپ اسے مستقل ساتھی بناتی ہے۔
ایک بار حساب لگانے کی بجائے روزانہ پیمائش: Vito یا Vita تمہاری قدریں سمجھاتے ہیں، ہفتے کا منصوبہ بناتے ہیں اور جب کچھ نظر آئے تو بتاتے ہیں۔
جلدApp Store
جلدGoogle Play
لانچ 2026 کے آخر میں — پہلے iPhone کے لیے، Android بعد میں آئے گا۔ مجھے بتائیں جب شروع ہو ↓
تمہارے خطرے کا اندازہ
–
–
بیٹھنے کا وقت
–h
فی دن
ورزش
–min
فی دن (اعتدالی سے تیز)
تناسب
–
ورزش / بیٹھنے کا وقت
–
یہ ایک سادہ اندازہ ہے۔ انفرادی خطرے کا انحصار عمر، پرانی بیماریوں، نیند اور تناؤ پر بھی ہے۔ جو شخص لمبے بیٹھنے میں وقفے لیتا اور کافی حرکت کرتا ہے، وہ بیٹھنے کے وقت کی قدر سے کہیں بہتر حالت میں ہے۔
ڈیٹا کی بنیاد: 10 لاکھ سے زیادہ افراد پر مشتمل میٹا تجزیہ۔ نتیجہ: روزانہ 60–75 منٹ اعتدالی ورزش 8 گھنٹے بیٹھنے کے اموات کے خطرے کو پورا کرتی ہے۔ · ماخذ: Ekelund U, Steene-Johannessen J, Brown WJ et al. Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? Lancet. 2016;388(10051):1302–1310.