YUTHI कैलकुलेटर · लाइफस्टाइल · दीर्घायु
बैठने का जोखिम
लंबे समय तक बैठने से मृत्यु-दर का जोखिम बढ़ता है – लेकिन नियमित मध्यम व्यायाम इस प्रभाव को काफी हद तक खत्म कर सकता है। Ekelund et al. (Lancet 2016) के एक मेटा-विश्लेषण से पता चलता है: प्रतिदिन लगभग 60–75 मिनट मध्यम व्यायाम 8 घंटे बैठने के प्रभाव को निष्क्रिय करता है।
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तुम्हारा जोखिम-आकलन
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बैठने का समय
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प्रति दिन
व्यायाम
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प्रति दिन (मध्यम-तीव्र)
अनुपात
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व्यायाम / बैठने का समय
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सरलीकृत आकलन। व्यक्तिगत जोखिम-मूल्यांकन उम्र, पहले से मौजूद बीमारियों, नींद और तनाव पर भी निर्भर करता है। जो बैठने को बीच-बीच में तोड़ते हैं और पर्याप्त हिलते-डुलते हैं, वे अकेले बैठने के समय के मुकाबले काफी बेहतर स्थिति में होते हैं।
डेटा आधार: 1 मिलियन से अधिक लोगों के साथ मेटा-विश्लेषण। परिणाम: प्रतिदिन 60–75 मिनट मध्यम व्यायाम 8 घंटे बैठने के मृत्यु-दर जोखिम की भरपाई करता है। · स्रोत: Ekelund U, Steene-Johannessen J, Brown WJ et al. Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? Lancet. 2016;388(10051):1302–1310.