YUTHI ক্যালকুলেটর · লাইফস্টাইল · দীর্ঘায়ু
বসে থাকার ঝুঁকি
দীর্ঘ সময় বসে থাকা মৃত্যুহারের ঝুঁকি বাড়ায় — তবে নিয়মিত মাঝারি ব্যায়াম এই প্রভাব অনেকটাই কমাতে পারে। Ekelund et al. (Lancet 2016)-এর একটি মেটা-বিশ্লেষণ দেখায়: প্রতিদিন প্রায় ৬০–৭৫ মিনিট মাঝারি ব্যায়াম ৮ ঘণ্টা বসে থাকার প্রভাব নিরপেক্ষ করে।
App-এ আরও এগিয়ে যাও
এটা ছিল একটা মুহূর্তের ছবি। App সেটাকে একটা সার্বক্ষণিক সঙ্গে পরিণত করে।
একবার হিসাব না করে প্রতিদিন মাপো: Vito বা Vita তোমার মানগুলো বিশ্লেষণ করে, তোমার জন্য একটা সাপ্তাহিক পরিকল্পনা তৈরি করে এবং কিছু চোখে পড়লে জানায়।
শীঘ্রই আসছেApp Store
শীঘ্রই আসছেGoogle Play
২০২৬ সালের শেষে লঞ্চ — প্রথমে iPhone, Android পরে আসবে। শুরু হলে আমাকে জানান ↓
তোমার ঝুঁকির মূল্যায়ন
–
–
বসার সময়
–h
প্রতিদিন
ব্যায়াম
–min
প্রতিদিন (মাঝারি-তীব্র)
অনুপাত
–
ব্যায়াম / বসার সময়
–
সরলীকৃত মূল্যায়ন। ব্যক্তিগত ঝুঁকি বয়স, পূর্ববর্তী রোগ, ঘুম ও মানসিক চাপের উপরও নির্ভর করে। যে ব্যক্তি দীর্ঘ বসার ফাঁকে বিরতি নেয় এবং পর্যাপ্ত নড়াচড়া করে, সে শুধু বসার সময়ের ভিত্তিতে মনে হওয়ার চেয়ে অনেক ভালো অবস্থায় থাকে।
তথ্যভিত্তি: ১০ লক্ষের বেশি মানুষকে নিয়ে মেটা-বিশ্লেষণ। ফলাফল: প্রতিদিন ৬০–৭৫ মিনিট মাঝারি ব্যায়াম ৮ ঘণ্টা বসে থাকার মৃত্যুহারের ঝুঁকি পূরণ করে। · সূত্র: Ekelund U, Steene-Johannessen J, Brown WJ et al. Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? Lancet. 2016;388(10051):1302–1310.