Kalkulator YUTHI · Gaya Hidup · Umur Panjang
Risiko Waktu Duduk
Duduk terlalu lama meningkatkan risiko kematian – tetapi olahraga sedang yang konsisten dapat mengurangi sebagian besar efek tersebut. Sebuah meta-analisis oleh Ekelund et al. (Lancet 2016) menunjukkan: sekitar 60–75 menit olahraga sedang per hari menetralkan 8 jam duduk.
Lanjut di App
Ini baru gambaran sesaatnya. App mengubahnya menjadi pendampingan nyata.
Ukur setiap hari, bukan sekadar menghitung sekali: Vito atau Vita menafsirkan angkamu, membuatkan rencana mingguan, dan memberi tahu kamu jika ada yang perlu diperhatikan.
Segera diApp Store
Segera diGoogle Play
Diluncurkan akhir 2026 — pertama untuk iPhone, Android menyusul. Beri tahu aku saat mulai ↓
Perkiraan risikomu
–
–
Waktu duduk
–h
per hari
Olahraga
–min
per hari (sedang-intens)
Rasio
–
Olahraga / Waktu duduk
–
Perkiraan yang disederhanakan. Penilaian risiko individu juga dipengaruhi oleh usia, kondisi kesehatan sebelumnya, tidur, dan stres. Orang yang menyela sesi duduk panjang dan cukup bergerak jauh lebih baik kondisinya dibandingkan yang ditunjukkan nilai waktu duduk saja.
Dasar data: Meta-analisis dengan lebih dari 1 juta orang. Hasil: 60–75 menit olahraga sedang per hari mengompensasi risiko kematian akibat 8 jam duduk. · Sumber: Ekelund U, Steene-Johannessen J, Brown WJ et al. Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? Lancet. 2016;388(10051):1302–1310.