YUTHI Calculadora · Estilo de vida · Longevidad
Riesgo por tiempo de sedentarismo
Estar sentado durante mucho tiempo aumenta el riesgo de mortalidad, pero el movimiento moderado y constante puede neutralizar ese efecto en gran medida. Un metaanálisis de Ekelund et al. (Lancet 2016) muestra: aproximadamente 60–75 min de movimiento moderado diario neutralizan 8 h de sedentarismo.
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Tu estimación de riesgo
–
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Tiempo de sedentarismo
–h
por día
Movimiento
–min
por día (moderado-intenso)
Ratio
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Movimiento / Tiempo de sedentarismo
–
Estimación simplificada. La evaluación individual del riesgo depende además de la edad, enfermedades previas, sueño y estrés. Quien interrumpe el sedentarismo prolongado y se mueve lo suficiente está significativamente mejor de lo que el valor de tiempo de sedentarismo sugeriría.
Base de datos: Metaanálisis con más de 1 millón de personas. Resultado: 60–75 min de movimiento moderado diario compensan el riesgo de mortalidad de 8 h de sedentarismo. · Fuente: Ekelund U, Steene-Johannessen J, Brown WJ et al. Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? Lancet. 2016;388(10051):1302–1310.