YUTHI Calculator · Lifestyle · Longevity
Sitting Time Risk
Ang matagal na pag-upo ay nagpapataas ng panganib sa mortalidad – ngunit ang tuloy-tuloy na katamtamang ehersisyo ay maaaring halos ganap na mapawi ito. Ipinapakita ng isang meta-analysis ni Ekelund et al. (Lancet 2016): Mga 60–75 min na katamtamang ehersisyo araw-araw ang nag-neutralize ng 8 oras na pag-upo.
Magpatuloy sa App
Iyon ang mabilis na sulyap. Ginagawa ng App na isang patuloy na pagsama.
Sukatin araw-araw kaysa isang beses lang: inaayos ni Vito o Vita ang iyong mga halaga, gumagawa ng lingguhang plano para sa iyo at nagpapaalam kapag may napansin.
Malapit na saApp Store
Malapit na saGoogle Play
Ilulunsad sa katapusan ng 2026 — iPhone muna, susundan ang Android. Abisuhan ako kapag nagsimula na ↓
Ang iyong pagtatasa ng panganib
–
–
Oras ng pag-upo
–h
bawat araw
Ehersisyo
–min
bawat araw (katamtaman-matindi)
Ratio
–
Ehersisyo / Oras ng pag-upo
–
Pinasimpleng pagtatasa. Ang indibidwal na panganib ay nakasalalay din sa edad, mga sakit, tulog at stress. Ang sinumang nagiiinterrupt ng matagal na pag-upo at sapat na gumagalaw ay mas ligtas kaysa sa iminumungkahi ng oras ng pag-upo lamang.
Batayan ng datos: Meta-analysis na may mahigit 1 milyong tao. Resulta: 60–75 min na katamtamang ehersisyo araw-araw ay nakakabawi ng panganib sa mortalidad ng 8 oras na pag-upo. · Pinagmulan: Ekelund U, Steene-Johannessen J, Brown WJ et al. Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? Lancet. 2016;388(10051):1302–1310.