Calcolatore YUTHI · Lifestyle · Longevità
Rischio da sedentarietà
Stare seduti a lungo aumenta il rischio di mortalità – ma un'attività moderata e costante può compensare ampiamente questo effetto. Una meta-analisi di Ekelund et al. (Lancet 2016) mostra: circa 60–75 min di attività moderata al giorno neutralizzano 8 h di seduta.
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La tua valutazione del rischio
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Tempo seduto
–h
al giorno
Attività
–min
al giorno (moderata-intensa)
Ratio
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Attività / tempo seduto
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Valutazione semplificata. La valutazione individuale del rischio dipende anche da età, patologie pregresse, sonno e stress. Chi interrompe le lunghe sedute e si muove a sufficienza sta nettamente meglio di quanto suggerisca il solo valore del tempo seduto.
Base dati: meta-analisi su oltre 1 milione di persone. Risultato: 60–75 min di attività moderata al giorno compensano il rischio di mortalità di 8 h di seduta. · Fonte: Ekelund U, Steene-Johannessen J, Brown WJ et al. Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? Lancet. 2016;388(10051):1302–1310.