YUTHI 計算ツール · ライフスタイル · ロンジェビティ

座位時間リスク

長時間の座位は死亡リスクを高めますが、継続的で中程度の運動はその影響をほぼ打ち消すことができます。Ekelund et al.のメタ分析（Lancet 2016）によると、毎日約60～75分の中程度の運動で、8時間の座位によるリスクが軽減されます。

あなたのリスク評価

–

座位時間

–h

1日あたり

運動

–min

1日あたり（中程度～高強度）

比率

–

運動 / 座位時間

–

簡略的な評価です。個人のリスク評価は、年齢、既往症、睡眠、ストレスによっても左右されます。長時間の座位を中断し、十分に活動している人は、座位時間の値だけから予想されるより、かなり良好な状態にあります。

データ根拠：100万人以上を対象とするメタ分析。結果：毎日60～75分の中程度運動は、8時間の座位による死亡リスクを補うことができます。· 出典： Ekelund U, Steene-Johannessen J, Brown WJ et al. Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? Lancet. 2016;388(10051):1302–1310.

座位時間リスク

これはスナップショットです。アプリがそれを継続的なサポートに変えます。