YUTHI ক্যালকুলেটর · পুষ্টি · দীর্ঘায়ু
প্রোটিনের চাহিদা
সরকারি ন্যূনতম সুপারিশ (০.৮ গ্রা/কেজি) বেঁচে থাকার জন্য যথেষ্ট — কিন্তু সুস্থভাবে বুড়িয়ে ওঠার জন্য নয়। বর্তমান নির্দেশিকা (ESPEN, PROT-AGE) পেশির ভর ও কার্যকারিতা বজায় রাখতে ১.২–১.৬ গ্রা/কেজি সুপারিশ করে।
App-এ আরও এগিয়ে যাও
এটা ছিল একটা মুহূর্তের ছবি। App সেটাকে একটা সার্বক্ষণিক সঙ্গে পরিণত করে।
একবার হিসাব না করে প্রতিদিন মাপো: Vito বা Vita তোমার মানগুলো বিশ্লেষণ করে, তোমার জন্য একটা সাপ্তাহিক পরিকল্পনা তৈরি করে এবং কিছু চোখে পড়লে জানায়।
শীঘ্রই আসছেApp Store
শীঘ্রই আসছেGoogle Play
২০২৬ সালের শেষে লঞ্চ — প্রথমে iPhone, Android পরে আসবে। শুরু হলে আমাকে জানান ↓
দীর্ঘায়ুর জন্য তোমার প্রোটিন চাহিদা
–
গ্রা/দিন
–
প্রতি খাবারে (৪×/দিন)
–g
পেশি প্রোটিন সংশ্লেষণের জন্য আদর্শ
ক্যালোরি (৪ kcal/গ্রা)
–kcal
দৈনিক ক্যালোরির অংশ
DGE সর্বনিম্ন
–g
০.৮ গ্রা/কেজি – তুলনার জন্য শুধু
–
কিডনির সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নাও। সুস্থ কিডনিযুক্ত বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্ক অনেক বেশি প্রোটিনও সহজেই সহ্য করেন — সুস্থ কিডনি থাকলে 'প্রোটিনে কিডনি ক্ষতি' হওয়ার উদ্বেগ ভিত্তিহীন।
যুক্তি: প্রাপ্তবয়স্ক (< ৬৫ বছর): ১.২–১.৬ গ্রা/কেজি (কার্যকলাপ অনুযায়ী, শক্তি প্রশিক্ষণে +০.২, ক্যালোরি ঘাটতিতে +০.৪)। প্রবীণ (≥ ৬৫ বছর): কমপক্ষে ১.২ গ্রা/কেজি, সারকোপেনিয়ার ঝুঁকিতে ১.৫ গ্রা/কেজি। · সূত্র: Bauer J et al. PROT-AGE Study Group. J Am Med Dir Assoc. 2013;14(8):542–559; Deutz NE et al. ESPEN-Empfehlung. Clin Nutr. 2014;33(6):929–936; Phillips SM et al. Am J Clin Nutr. 2016.