YUTHI கணக்கிடும் கருவி · உணவு · நீண்ட ஆயுள்
புரத தேவை
அதிகாரப்பூர்வ குறைந்தபட்ச பரிந்துரை (0,8 g/kg) உயிர் வாழ்வதற்கு மட்டுமே போதுமானது — ஆரோக்கியமான முதுமைக்கு அல்ல. தற்போதைய வழிகாட்டுதல்கள் (ESPEN, PROT-AGE) தசை வெகுஜன மற்றும் செயல்பாட்டை பராமரிக்க 1,2–1,6 g/kg பரிந்துரைக்கின்றன.
ஆப்பில் தொடர்
இது ஒரு தாற்காலிக படம். ஆப் இதை ஒரு நிலையான துணையாக மாற்றுகிறது.
ஒருமுறை கணக்கிடுவதற்கு பதிலாக தினமும் அளவிடு: Vito அல்லது Vita உன் மதிப்புகளை விளக்கி, வார திட்டம் தயாரித்து, ஏதேனும் கவனிக்க வேண்டியது இருந்தால் உனக்குத் தெரிவிப்பார்கள்.
விரைவில்App Store
விரைவில்Google Play
தொடக்கம் 2026 இறுதியில் — முதலில் iPhone-க்காக, Android பிறகு வரும். தொடங்கும்போது எனக்கு தெரிவிக்கவும் ↓
நீண்ட ஆயுளுக்கான உங்கள் புரத தேவை
–
g/நாள்
–
உணவுக்கு (4×/நாள்)
–g
தசை புரத தொகுப்புக்கு உகந்தது
கலோரிகள் (4 kcal/g)
–kcal
உங்கள் தினசரி கலோரிகளில் பங்கு
DGE குறைந்தபட்சம்
–g
0,8 g/kg – ஒப்பீட்டிற்கு மட்டும்
–
சிறுநீரக செயல்பாடு குறைவாக இருந்தால் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். ஆரோக்கியமான பெரும்பாலான பெரியவர்கள் கணிசமாக அதிக புரத உட்கொள்ளலையும் சிக்கலின்றி தாங்குவார்கள் — ஆரோக்கியமான சிறுநீரக செயல்பாட்டில் «புரதத்தால் சிறுநீரக பாதிப்பு» என்ற கவலை அடிப்படையற்றது.
தர்க்கம்: பெரியவர்கள் (< 65 வயது): 1,2–1,6 g/kg (செயல்பாட்டைப் பொறுத்து, வலிமை பயிற்சிக்கு +0,2, பற்றாக்குறையில் +0,4). மூத்தோர் (≥ 65 வயது): குறைந்தது 1,2 g/kg, சர்கோபீனியா அபாயத்தில் 1,5 g/kg. · ஆதாரங்கள்: Bauer J et al. PROT-AGE Study Group. J Am Med Dir Assoc. 2013;14(8):542–559; Deutz NE et al. ESPEN-Empfehlung. Clin Nutr. 2014;33(6):929–936; Phillips SM et al. Am J Clin Nutr. 2016.