YUTHI కాలిక్యులేటర్ · పోషణ · దీర్ఘాయువు
ప్రోటీన్అవసరం
అధికారిక కనీస సిఫార్సు (0,8 g/kg) జీవించడానికి సరిపోతుంది – ఆరోగ్యకరంగా వయసు పెరగడానికి కాదు. ప్రస్తుత మార్గదర్శకాలు (ESPEN, PROT-AGE) కండరాల పద్ధతి మరియు పనితీరును నిలుపుకోవడానికి 1,2–1,6 g/kg సిఫార్సు చేస్తున్నాయి.
యాప్లో మరింత
ఇది ఒక స్నాప్‌షాట్ మాత్రమే. యాప్ దీన్ని నిరంతర సాయంగా మారుస్తుంది.
ఒకసారి లెక్కించడం కాదు — రోజూ కొలవడం: Vito లేదా Vita నీ విలువలను అర్థం చేసుకుంటుంది, వారపు ప్లాన్ తయారు చేస్తుంది, ఏదైనా ఆందోళనకరంగా ఉంటే తెలియజేస్తుంది.
త్వరలోApp Store
త్వరలోGoogle Play
2026 చివరిలో లాంచ్ — ముందు iPhone కి, తర్వాత Android కి. ప్రారంభమైనప్పుడు నాకు తెలియజేయండి ↓
దీర్ఘాయువు కోసం నీ ప్రోటీన్ అవసరం
–
g/రోజు
–
ప్రతి భోజనానికి (4×/రోజు)
–g
కండర ప్రోటీన్ సంశ్లేషణకు అనుకూలం
కేలరీలు (4 kcal/g)
–kcal
నీ రోజువారీ కేలరీలలో వాటా
DGE కనీసం
–g
0,8 g/kg – పోలిక కోసం మాత్రమే
–
మూత్రపిండాల పనితీరు తగ్గినవారు వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఆరోగ్యకరమైన మూత్రపిండాల పనితీరు ఉన్న చాలా మంది ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలు చాలా అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడాన్ని కూడా సమస్య లేకుండా భరించగలరు – ఆరోగ్యకరమైన మూత్రపిండాల పనితీరుతో "ప్రోటీన్ వల్ల మూత్రపిండాలకు హాని" అనే ఆందోళన నిజం కాదు.
తర్కం: పెద్దలు (< 65 సం.): 1,2–1,6 g/kg (చురుకుదనం బట్టి, శక్తి శిక్షణకు +0,2, లోటులో +0,4). సీనియర్లు (≥ 65 సం.): కనీసం 1,2 g/kg, సార్కోపీనియా ప్రమాదంలో 1,5 g/kg. · మూలాలు: Bauer J et al. PROT-AGE Study Group. J Am Med Dir Assoc. 2013;14(8):542–559; Deutz NE et al. ESPEN-Empfehlung. Clin Nutr. 2014;33(6):929–936; Phillips SM et al. Am J Clin Nutr. 2016.