YUTHI 計算機 · 栄養
マクロ栄養素
タンパク質、脂肪、炭水化物 — あなたの目標に向けて適切に配分。タンパク質は体重ベースで計算します（最も重要）、脂肪はカロリーの最低25%をカバーし、残りは炭水化物です。
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これはスナップショットです。アプリがそれを継続的なサポートに変えます。
一度計算するだけでなく、毎日測定しましょう。VitorまたはVitaがあなたの数値を分析し、週間プランを作成して、気になることがあればお知らせします。
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2026年末リリース — まずiPhone版、Android版は続いて登場。リリース時に知らせてください ↓
あなたが推奨する1日の配分
タンパク質
–g
– % · – kcal
脂肪
–g
– % · – kcal
炭水化物
–g
– % · – kcal
–
これらの値は研究に基づいた初期配分です。スポーツの目標、アレルギー、または特定の食事形式（例えば、ケトジェニック、ビーガン）は調整を正当化する可能性があります。
ロジック： 減量 2.0 g タンパク質/kg · 維持 1.6 g/kg · 増量 1.8 g/kg。脂肪：最低 0.8 g/kg、カロリーの最低25%。炭水化物：残りのカロリー。· 出典： Helms ER et al. J Int Soc Sports Nutr (2014) – Protein for lean mass retention; Phillips SM et al. Am J Clin Nutr (2016) – Protein for muscle protein synthesis; ISSN Position Stand on Protein (Jäger et al., 2017)。