YUTHI కాలిక్యులేటర్ · పోషణ
మాక్రోన్యూట్రియెంట్లు
ప్రొటీన్, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు – నీ లక్ష్యానికి తగినట్లు సమంజసంగా పంపిణీ చేయబడ్డాయి. ప్రొటీన్ బరువు ఆధారంగా లెక్కించబడుతుంది (అత్యంత ముఖ్యమైనది), కొవ్వు కనీసం 25% కేలరీలు అందిస్తుంది, మిగిలినవి కార్బోహైడ్రేట్లు.
యాప్లో మరింత
ఇది ఒక స్నాప్‌షాట్ మాత్రమే. యాప్ దీన్ని నిరంతర సాయంగా మారుస్తుంది.
ఒకసారి లెక్కించడం కాదు — రోజూ కొలవడం: Vito లేదా Vita నీ విలువలను అర్థం చేసుకుంటుంది, వారపు ప్లాన్ తయారు చేస్తుంది, ఏదైనా ఆందోళనకరంగా ఉంటే తెలియజేస్తుంది.
త్వరలోApp Store
త్వరలోGoogle Play
2026 చివరిలో లాంచ్ — ముందు iPhone కి, తర్వాత Android కి. ప్రారంభమైనప్పుడు నాకు తెలియజేయండి ↓
నీకు సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ పంపిణీ
ప్రొటీన్
–g
– % · – kcal
కొవ్వు
–g
– % · – kcal
కార్బోహైడ్రేట్లు
–g
– % · – kcal
–
విలువలు అధ్యయనాల ఆధారంగా ప్రారంభ పంపిణీగా ఉన్నాయి. క్రీడా లక్ష్యాలు, అలెర్జీలు లేదా నిర్దిష్ట ఆహారపద్ధతులు (ఉదా. కెటోజెనిక్, వేగన్) సర్దుబాట్లు అవసరం చేయవచ్చు.
లాజిక్: తగ్గింపు 2,0 g ప్రొటీన్/kg · నిర్వహణ 1,6 g/kg · నిర్మాణం 1,8 g/kg. కొవ్వు: కనీసం 0,8 g/kg, కనీసం 25% కేలరీలు. కార్బోహైడ్రేట్లు: మిగిలిన కేలరీలు. · మూలాలు: Helms ER et al. J Int Soc Sports Nutr (2014) – Protein for lean mass retention; Phillips SM et al. Am J Clin Nutr (2016) – Protein for muscle protein synthesis; ISSN Position Stand on Protein (Jäger et al., 2017).