YUTHI ক্যালকুলেটর · পুষ্টি
ম্যাক্রোপুষ্টি
প্রোটিন, চর্বি ও কার্বোহাইড্রেট — তোমার লক্ষ্য অনুযায়ী সঠিকভাবে বিভাজিত। প্রোটিন ওজন-ভিত্তিক গণনা করা হয় (সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ), চর্বি কমপক্ষে ২৫% ক্যালোরি কভার করে, বাকিটা কার্বোহাইড্রেট।
App-এ আরও এগিয়ে যাও
এটা ছিল একটা মুহূর্তের ছবি। App সেটাকে একটা সার্বক্ষণিক সঙ্গে পরিণত করে।
একবার হিসাব না করে প্রতিদিন মাপো: Vito বা Vita তোমার মানগুলো বিশ্লেষণ করে, তোমার জন্য একটা সাপ্তাহিক পরিকল্পনা তৈরি করে এবং কিছু চোখে পড়লে জানায়।
শীঘ্রই আসছেApp Store
শীঘ্রই আসছেGoogle Play
২০২৬ সালের শেষে লঞ্চ — প্রথমে iPhone, Android পরে আসবে। শুরু হলে আমাকে জানান ↓
তোমার প্রস্তাবিত দৈনিক বিভাজন
প্রোটিন
–g
– % · – kcal
চর্বি
–g
– % · – kcal
কার্বোহাইড্রেট
–g
– % · – kcal
–
মানগুলো গবেষণা অনুযায়ী একটি প্রাথমিক বিভাজন। খেলাধুলার লক্ষ্য, অ্যালার্জি বা নির্দিষ্ট খাদ্যাভ্যাস (যেমন কেটোজেনিক, ভেগান) সমন্বয় করা যুক্তিসঙ্গত করতে পারে।
লজিক: ওজন কমানো ২.০ g প্রোটিন/kg · বজায় রাখা ১.৬ g/kg · পেশি বাড়ানো ১.৮ g/kg। চর্বি: কমপক্ষে ০.৮ g/kg, কমপক্ষে ২৫% ক্যালোরি। কার্বোহাইড্রেট: বাকি ক্যালোরি। · সূত্র: Helms ER et al. J Int Soc Sports Nutr (2014) – Protein for lean mass retention; Phillips SM et al. Am J Clin Nutr (2016) – Protein for muscle protein synthesis; ISSN Position Stand on Protein (Jäger et al., 2017).