YUTHI कॅल्क्युलेटर · पोषण
मॅक्रोपोषक
प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदके – तुझ्या ध्येयासाठी योग्य प्रकारे वितरीत. प्रथिने वजनाच्या आधारावर मोजले जातात (सर्वात महत्त्वाचे), चरबी किमान २५% कॅलरी व्यापते, उर्वरित कर्बोदके असतात.
App मध्ये पुढे
हा होता एक क्षणाचा आढावा. App त्याला सतत साथ देणाऱ्यात रूपांतरित करते.
एकदा हिशोब करण्यापेक्षा दररोज मोजा: Vito किंवा Vita तुमच्या मूल्यांचे विश्लेषण करतो, तुमच्यासाठी साप्ताहिक योजना बनवतो आणि काही असामान्य दिसल्यास सूचित करतो.
लवकरच येत आहेApp Store
लवकरच येत आहेGoogle Play
2026 च्या शेवटी सुरुवात — आधी iPhone साठी, Android नंतर येईल. सुरू झाल्यावर मला सांगा ↓
तुझे शिफारस केलेले दैनिक वितरण
प्रथिने
–g
– % · – kcal
चरबी
–g
– % · – kcal
कर्बोदके
–g
– % · – kcal
–
हे मूल्य अभ्यासाच्या आधारावर एक प्रारंभिक वितरण आहे. क्रीडा उद्दिष्टे, ऍलर्जी किंवा विशिष्ट आहार पद्धती (उदा. केटोजेनिक, शाकाहारी) यामुळे बदल योग्य ठरू शकतात.
तर्कशास्त्र: कमी करणे २.० g प्रथिने/kg · राखणे १.६ g/kg · वाढवणे १.८ g/kg. चरबी: किमान ०.८ g/kg, किमान २५% कॅलरी. कर्बोदके: उर्वरित कॅलरी. · स्रोत: Helms ER et al. J Int Soc Sports Nutr (2014) – Protein for lean mass retention; Phillips SM et al. Am J Clin Nutr (2016) – Protein for muscle protein synthesis; ISSN Position Stand on Protein (Jäger et al., 2017).