YUTHI Kalkulator · Nutrisi
Makronutrien
Protein, lemak, dan karbohidrat – dibagi secara cerdas sesuai tujuanmu. Protein dihitung berdasarkan berat badan (terpenting), lemak mencakup minimal 25% kalori, sisanya adalah karbohidrat.
Lanjut di App
Ini baru gambaran sesaatnya. App mengubahnya menjadi pendampingan nyata.
Ukur setiap hari, bukan sekadar menghitung sekali: Vito atau Vita menafsirkan angkamu, membuatkan rencana mingguan, dan memberi tahu kamu jika ada yang perlu diperhatikan.
Segera diApp Store
Segera diGoogle Play
Diluncurkan akhir 2026 — pertama untuk iPhone, Android menyusul. Beri tahu aku saat mulai ↓
Distribusi harian yang disarankan untukmu
Protein
–g
– % · – kcal
Lemak
–g
– % · – kcal
Karbohidrat
–g
– % · – kcal
–
Nilai-nilai ini merupakan distribusi awal berdasarkan data penelitian. Tujuan olahraga, alergi, atau pola makan tertentu (misalnya ketogenik, vegan) mungkin memerlukan penyesuaian.
Logika: Penurunan berat 2,0 g Protein/kg · Pemeliharaan 1,6 g/kg · Pembentukan 1,8 g/kg. Lemak: min. 0,8 g/kg, min. 25% kalori. Karbohidrat: sisa kalori. · Sumber: Helms ER et al. J Int Soc Sports Nutr (2014) – Protein for lean mass retention; Phillips SM et al. Am J Clin Nutr (2016) – Protein for muscle protein synthesis; ISSN Position Stand on Protein (Jäger et al., 2017).