YUTHI Hesaplayıcı · Beslenme
Makrobesinler
Protein, yağ ve karbonhidratlar – senin hedefin için akıllıca dağıtılmış. Protein ağırlığa dayalı hesaplanır (en önemli), yağ kalorilerin en az %25'ini karşılar, geri kalanlar karbonhidrattır.
Uygulamada devam et
Bu bir anlık görüntüydü. Uygulama bunu bir yol arkadaşına dönüştürür.
Bir kez hesaplamak yerine her gün ölçmek: Vito veya Vita değerlerini yorumlar, sana haftalık bir plan oluşturur ve bir şey dikkat çektiğinde seni bildirir.
YakındaApp Store
YakındaGoogle Play
2026 sonu çıkış — önce iPhone, Android takip ediyor. Başladığında haber ver ↓
Senin önerilen günlük dağılımı
Protein
–g
– % · – kcal
Yağ
–g
– % · – kcal
Karbonhidratlar
–g
– % · – kcal
–
Değerler araştırmaya dayalı başlangıç dağılımıdır. Sportif hedefler, alerjiler veya belirli beslenme türleri (örn. ketojenik, vegan) ayarlamaları makul hale getirebilir.
Mantık: İndirim 2,0 g Protein/kg · Bakım 1,6 g/kg · Yapı 1,8 g/kg. Yağ: min. 0,8 g/kg, min. %25 kalori. Karbonhidratlar: Kalan kalori. · Kaynaklar: Helms ER et al. J Int Soc Sports Nutr (2014) – Protein for lean mass retention; Phillips SM et al. Am J Clin Nutr (2016) – Protein for muscle protein synthesis; ISSN Position Stand on Protein (Jäger et al., 2017).