حاسبة YUTHI · التغذية
المغذيات الكبرى
البروتين والدهون والكربوهيدرات – موزعة بذكاء لتحقيق هدفك. يُحسب البروتين على أساس الوزن (الأهم)، الدهون تغطي 25% من السعرات على الأقل، الباقي كربوهيدرات.
تابع في التطبيق
هذه كانت اللقطة الآنية. التطبيق يحوّلها إلى مرافقة مستمرة.
القياس كل يوم بدلاً من الحساب مرة واحدة: Vito أو Vita يفسّر قيمك، ويبني لك خطة أسبوعية، ويُنبّهك حين يلاحظ شيئاً.
قريباً فيApp Store
قريباً علىGoogle Play
الإطلاق في أواخر 2026 — أولاً لـiPhone، ويتبعه Android. أخبرني عند الانطلاق ↓
توزيع اليوم الموصى به
البروتين
–g
– % · – kcal
الدهون
–g
– % · – kcal
الكربوهيدرات
–g
– % · – kcal
–
هذه القيم توزيع بداية يعتمد على الدراسات. الأهداف الرياضية أو الحساسيات أو أشكال تغذية معينة (مثل الكيتو أو النباتية) قد تستحق تعديلات.
المنطق: خفض 2.0 غ بروتين/كيلوغرام · حفاظ 1.6 غ/كيلوغرام · بناء 1.8 غ/كيلوغرام. دهون: 0.8 غ/كيلوغرام على الأقل، 25% من السعرات على الأقل. كربوهيدرات: السعرات المتبقية. · المصادر: Helms ER et al. J Int Soc Sports Nutr (2014) – البروتين للحفاظ على الكتلة العضلية؛ Phillips SM et al. Am J Clin Nutr (2016) – البروتين لتخليق البروتين العضلي؛ موقف ISSN بشأن البروتين (Jäger et al., 2017).