YUTHI Calculator · Nutrisyon
Makronutrients
Protein, taba at carbohydrates – maayos na ibinahagi para sa iyong layunin. Ang protein ay kinakalkula batay sa timbang (pinaka-mahalaga), ang taba ay sumasaklaw ng hindi bababa sa 25 % ng calories, ang natitira ay carbohydrates.
Magpatuloy sa App
Iyon ang mabilis na sulyap. Ginagawa ng App na isang patuloy na pagsama.
Sukatin araw-araw kaysa isang beses lang: inaayos ni Vito o Vita ang iyong mga halaga, gumagawa ng lingguhang plano para sa iyo at nagpapaalam kapag may napansin.
Malapit na saApp Store
Malapit na saGoogle Play
Ilulunsad sa katapusan ng 2026 — iPhone muna, susundan ang Android. Abisuhan ako kapag nagsimula na ↓
Ang iyong inirerekomendang araw-araw na distribusyon
Protein
–g
– % · – kcal
Taba
–g
– % · – kcal
Carbohydrates
–g
– % · – kcal
–
Ang mga halaga ay panimulang distribusyon batay sa mga pag-aaral. Ang mga layunin sa palakasan, allergy o espesyal na diyeta (hal. ketogenic, vegan) ay maaaring mangailangan ng mga pagbabago.
Lohika: Pagbababa ng timbang 2,0 g protein/kg · Pagpapanatili 1,6 g/kg · Pagpapalaki ng masa 1,8 g/kg. Taba: min. 0,8 g/kg, min. 25 % ng calories. Carbohydrates: natitirang calories. · Mga pinagkukunan: Helms ER et al. J Int Soc Sports Nutr (2014) – Protein for lean mass retention; Phillips SM et al. Am J Clin Nutr (2016) – Protein for muscle protein synthesis; ISSN Position Stand on Protein (Jäger et al., 2017).