YUTHI कैलकुलेटर · पोषण
मैक्रोपोषक तत्व
प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट — तुम्हारे लक्ष्य के लिए सही अनुपात में। प्रोटीन वजन के आधार पर (सबसे महत्वपूर्ण), वसा कम से कम 25% कैलोरी कवर करती है, बाकी कार्बोहाइड्रेट हैं।
App में आगे बढ़ो
यह तो बस एक झलक थी। App इसे एक साथी बना देती है।
एक बार गणना नहीं, हर दिन माप: Vito या Vita तुम्हारे मूल्यों को समझाता है, एक साप्ताहिक योजना बनाता है और जब कुछ असामान्य हो तो सूचित करता है।
जल्द आ रहा हैApp Store
जल्द आ रहा हैGoogle Play
2026 के अंत में लॉन्च — पहले iPhone के लिए, Android बाद में आएगा। शुरू होने पर मुझे बताएं ↓
तुम्हारा अनुशंसित दैनिक वितरण
प्रोटीन
–g
– % · – kcal
वसा
–g
– % · – kcal
कार्बोहाइड्रेट
–g
– % · – kcal
–
ये मान अध्ययनों के अनुसार एक प्रारंभिक वितरण हैं। खेल लक्ष्य, एलर्जी या विशेष आहार शैलियाँ (जैसे कीटो, वीगन) बदलाव को उचित बना सकती हैं।
लॉजिक: कमी 2.0 g प्रोटीन/kg · रखरखाव 1.6 g/kg · निर्माण 1.8 g/kg। वसा: कम से कम 0.8 g/kg, कम से कम 25% कैलोरी। कार्बोहाइड्रेट: बची हुई कैलोरी। · स्रोत: Helms ER et al. J Int Soc Sports Nutr (2014) – Protein for lean mass retention; Phillips SM et al. Am J Clin Nutr (2016) – Protein for muscle protein synthesis; ISSN Position Stand on Protein (Jäger et al., 2017).