YUTHI கால்குலேட்டர் · உணவு
மேக்ரோஊட்டச்சத்துகள்
புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் – உன் இலக்கிற்கு புத்திசாலித்தனமாக பிரிக்கப்பட்டது. புரதம் எடை அடிப்படையில் கணக்கிடப்படுகிறது (மிக முக்கியமானது), கொழுப்பு குறைந்தது 25% கலோரிகளை உள்ளடக்கும், மீதி கார்போஹைட்ரேட்.
ஆப்பில் தொடர்
இது ஒரு தாற்காலிக படம். ஆப் இதை ஒரு நிலையான துணையாக மாற்றுகிறது.
ஒருமுறை கணக்கிடுவதற்கு பதிலாக தினமும் அளவிடு: Vito அல்லது Vita உன் மதிப்புகளை விளக்கி, வார திட்டம் தயாரித்து, ஏதேனும் கவனிக்க வேண்டியது இருந்தால் உனக்குத் தெரிவிப்பார்கள்.
விரைவில்App Store
விரைவில்Google Play
தொடக்கம் 2026 இறுதியில் — முதலில் iPhone-க்காக, Android பிறகு வரும். தொடங்கும்போது எனக்கு தெரிவிக்கவும் ↓
உனக்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி விகிதம்
புரதம்
–g
– % · – kcal
கொழுப்பு
–g
– % · – kcal
கார்போஹைட்ரேட்
–g
– % · – kcal
–
மதிப்புகள் ஆராய்ச்சி அடிப்படையிலான தொடக்க விகிதம். விளையாட்டு இலக்குகள், ஒவ்வாமைகள் அல்லது குறிப்பிட்ட உணவு முறைகள் (எ.கா. கீட்டோ, வீகன்) சரிசெய்தல் தேவைப்படலாம்.
தர்க்கம்: எடை இழப்பு 2.0 g புரதம்/kg · பராமரிப்பு 1.6 g/kg · தசை வளர்ப்பு 1.8 g/kg. கொழுப்பு: குறைந்தது 0.8 g/kg, குறைந்தது 25% கலோரிகள். கார்போஹைட்ரேட்: மீதமுள்ள கலோரிகள். · ஆதாரங்கள்: Helms ER et al. J Int Soc Sports Nutr (2014) – Protein for lean mass retention; Phillips SM et al. Am J Clin Nutr (2016) – Protein for muscle protein synthesis; ISSN Position Stand on Protein (Jäger et al., 2017).